비타민d 부족증상

안녕하세요. 이번에는 비타민 d 부족 증상에 대해 알아보겠습니다. 혹시나 비타민 d가 무엇이고 어떤 효능이 있는지 궁금하시다면 저번에 포스팅한 '비타민 d 효능'이라는 포스팅을 보고 오시면 되겠습니다.

 

비타민 d 효능

저번에 말씀드렸다시피 비타민 d는 우리나라 인구의 약 90%이상이 부족하다는 조사 결과가 있습니다. 또한 국가별 비타민 d 결핍 인구 비율에서 한국이 가장 높은 수치이고 태국 34%, 브라질 27% 등으로 여러 국가들과 비교해 봤을때 우리나라의 비타민 d 결핍 비율이 현저히 높습니다. 결핍 비율 2위인 독일은 67%로 다른 국가들과 비교했을 때 큰 수치는 아니지만 그래도 20% 이상이 차이가 납니다. 확실한 건 태국과 브라질의 결핍 비율을 보니 햇빛이 비타민 d 합성에 영향을 준다는 점을 알 수 있는 것 같습니다. 

 

 

비타민 d 부족증상

1. 면역력이 떨어진다.

비타민 d의 효능에서도 말했듯이 비타민 d는 면역 효과에 도움을 주기 때문에 비타민 d가 부족하면 당연히 면역력이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 간단한 예로 감기에 잘 걸린 다면 비타민d 가 부족할 수 있습니다. 

2. 우울증 

비타민 d는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 합성에 관여하기 때문에 비타민 d가 부족하면 기분이 우울해지고 우울증의 원인이 될 수도 있다고 합니다.

3. 뼈가 약해진다.

비타민 d는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하기 때문에 비타민 d가 부족하면 뼈가 약해지며 골다공증과 같은 증상을 악화시키고 뼈가 휘는 질환인 구루병이 나타날 수 있습니다.

4. 만성피로

만성피로의 원인은 하나가 아니지만 한 연구에 따르면 피로도가 높은 사람들의 혈중 비타민 d농도가 낮다는 걸 발견하였고 비타민 d 복용을 통해 피로 개선에 도움이 되었다고 합니다. 피로를 개선시켜주는 기능도 있지만 이것을 제외하더라도 중요한 비타민 이기 때문에 복용할 이유는 충분합니다.

5. 통증

비타민 d가 부족하면 관절염, 두통, 근육통 같은 통증들이 유발될 수 있고 비타민 d 복용을 통해 이런 통증들을 예방하고 개선시킬 수 있다고 합니다.

 

여기까지 비타민 d 부족 증상 5가지를 알아보았습니다. 사실 이런 부족 증상들을 보고 나는 해당사항이 없다고 생각할 수 있지만 우리나라의 90%가 부족하다고 하니 아마도 대부분이 해당이 될 것입니다. 증상들은 지금이 아니더라도 시간이 흘러 나타날 수 있으니 비타민 d를 복용하시는 걸 추천드립니다.