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안녕하세요. 오늘은 프로바이오틱스 유산균 중에 어떤 걸 먹는 게 좋을지 추천을 해드리도록 하겠습니다. 프로바이오틱스 유산균의 종류는 정말 많지만 제품의 솔직한 복용 후기가 중요하기 때문에 현재 제가 약 4개월 동안 복용 중인 제품을 소개해드리도록 하겠습니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 유산균과 마찬가지로 우리 몸속에서 우리의 건강을 이롭게 해주는 유익균입니다. 프로바이오틱스와 유산균은 비슷하지만 같은 성분이 아니기 때문에 유산균과 프로바이오틱스를 같다고 생각하시면 안 됩니다. 유산균은 젖산을 생산하는 모든 균들이고 프로바이오틱스는 우리 몸에 존재하는 수많은 미생물 중에 우리 몸에 이로운 유익균입니다. 프로바이오틱스 유산균 추천 우선 제가 복용하고 있는 제품은 여에스더 유산균이라고도 불리는 울트라 ..

안녕하세요. 이번에 알아볼 정보는 오메가 3의 효능입니다. 오메가 3도 비타민 C와 마찬가지로 우리에게 익숙한 영양소입니다. 언제부터인지는 모르겠지만 어디선가 오메가 3의 효능이 알려지면서 그때부터 오메가 3에 대한 관심이 높아졌던 것 같은데요. 사실 익숙한 영양소이긴 하지만 오메가 3가 정확히 어디에 좋고 어떤 효능이 있는지는 최근에 들어서야 알게 되었습니다. 그럼 이제 오메가 3의 효능을 알아보겠습니다. 오메가 3란 무엇인가? 오메가 3의 정확한 이름은 오메가-3 지방산이며 불포화 지방산입니다. 또한 오메가 3는 우리 몸에서 자체적으로 생산할 수 없는 필수지방산입니다. 오메가 3가 들어있는 음식으로는 주로 고등어, 연어와 같은 생선에 들어 있고 이 밖의 다른 음식에서도 찾아볼 수 있습니다. 오메가 3..

안녕하세요. 오늘은 유산균의 효능을 한번 알아보겠습니다. 그전에 유산균이란 어떤 것 인지 간단하게 알려드리자면 유산균은 우리 몸의 대장 속에 살며 우리 몸에 해로운 세균들을 물리쳐 우리 몸의 건강을 도와주는 유익균이라고 할 수 있습니다. 요즘에 뜨고 있는 프로바이오틱스(probiotics)가 유산균의 일부라고 할 수 있습니다. 유산균의 대표적인 음식으로는 우리가 잘아는 김치, 요구르트, 된장 등에 들어 있습니다. 하지만 음식으로 유산균을 섭취하는 양은 매우 적기 때문에 건강기능식품의 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 분말이나 캡슐 형태 등 본인한테 편한 방식으로 섭취하시면 됩니다. 유산균의 효능 1. 면역력이 증가한다. 비타민D와 비타민C에 이어서 유산균도 면역력이 증가하는 효능이 있습니다. 면연세포가 가..

안녕하세요. 요즘에는 워낙 좋은 음식들 일명 슈퍼푸드라고 불리는 것들과 좋은 영양제들이 새롭게 나타나고 있습니다. 생전 처음 들어보는 이름의 음식과 영양제들일텐데 아마도 비타민C를 모르는 분들은 없다고 생각합니다. 이번에는 비타민C의 효능에 대해 알아보겠습니다. 그동안 비타민D에 대해 알아봤는데 사실 가장 익숙한 비타민은 비타민C입니다. 아무래도 TV광고중에도 비타민C 광고를 자주 볼 수 있기 때문이 아닐까 생각합니다. ▲ 비타민C하면 가장 먼저 떠오르는게 귤입니다. 여러분은 어떤게 먼저 떠오르시나요? 비타민C 효능 1. 면역력에 도움이 된다. 비타민C는 면역을 담당하는 세포에도 포함되어 있으며 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 효과도 있기 때문에 면역력을 높이는데 도움이 되고 특히 감기에 걸렸을 때 비..

비타민 d의 효능과 부족 증상 등을 알고 나면 이제 나도 비타민 d를 챙겨야겠다는 생각이 드실 겁니다. 하지만 언제, 어떻게, 얼마나 먹어야 하는지 알고 먹는 게 중요하기 때문에 이번에는 비타민 d 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. 우선 비타민 d 혈중농도 수치가 어느 정도 되어야 정상수치인지 알아야 합니다. 약 30~100을 정상으로 보는데 그 이하의 수치는 비타민d가 부족하거나 결핍인 상태입니다. 이전에도 말씀드렸다시피 우리나라 인구의 약 90%가 결핍인 상태이기 때문에 정상인 비율은 약 10% 정도밖에 되지 않게 됩니다. 그러므로 비타민d 복용은 필수라고 보면 되는데 다행히 비타민 d복용을 통해 정상수치까지 올릴 수 있다고 합니다. ▲ 위 표는 2011년 미국 내분비 학회가 발표한 비타민d 하루 ..

안녕하세요. 오늘은 비타민 d가 많은 음식을 알아보겠습니다. 지난 글 들에서 비타민 d의 효능과 비타민 d가 부족하면 나타날 수 있는 증상들을 알아봤기 때문에 비타민 d의 중요성은 다들 인지하셨을 거라 생각합니다. 하지만 이렇게 중요한 비타민 d를 어떻게 보충해야 할지 고민이 되실 거라고 생각합니다. 첫 번째로 돈도 안 들이고 가장 쉬운 방법은 햇빛을 쬐는 방법인데 현대인들에겐 이마저도 힘든 게 사실이며 햇빛의 자외선이 피부를 빨리 늙게 하기 때문에 별로 추천드리는 방법은 아닙니다. 두 번째로 비타민 d 영양제를 보충하는 방법이 있습니다. 식생활이 불규칙하고 바쁜 현대인들에게는 선택이 아닌 필수이며 그렇지 않은 사람들에게도 영양제는 좋은 선택입니다. 마지막으로 음식을 통해 비타민 d를 섭취하는 방법이 있..

안녕하세요. 이번에는 비타민 d 부족 증상에 대해 알아보겠습니다. 혹시나 비타민 d가 무엇이고 어떤 효능이 있는지 궁금하시다면 저번에 포스팅한 '비타민 d 효능'이라는 포스팅을 보고 오시면 되겠습니다. 비타민 d 효능 안녕하세요. 제가 건강에 대한 글을 쓰는 건 처음인 것 같습니다. 사실 저는 건강에 대해 관심이 아주 많습니다. 다시 생각해보니 건강에 관심 없는 사람은 없겠네요. 건강을 지키는 방법은 여러 가지가 있겠지만.. currenttime.tistory.com 저번에 말씀드렸다시피 비타민 d는 우리나라 인구의 약 90%이상이 부족하다는 조사 결과가 있습니다. 또한 국가별 비타민 d 결핍 인구 비율에서 한국이 가장 높은 수치이고 태국 34%, 브라질 27% 등으로 여러 국가들과 비교해 봤을때 우리나..

안녕하세요. 제가 건강에 대한 글을 쓰는 건 처음인 것 같습니다. 사실 저는 건강에 대해 관심이 아주 많습니다. 다시 생각해보니 건강에 관심 없는 사람은 없겠네요. 건강을 지키는 방법은 여러 가지가 있겠지만 저는 최근 들어 비타민과 같은 영양제에 관심이 생겨 구글링과 유튜브 검색을 통해 정보를 습득하고 있습니다. 그런데 다양한 정보들을 얻다보면 문제점들이 발생하는데 바로 정보의 신뢰성과 차이입니다. 특히나 비타민 같은 영양제의 경우는 건강과 직결되는 문제이기 때문에 신뢰도 있는 정보를 찾는 것 이 중요합니다. 물론 제가 알려드리는 정보도 무조건 맞는 것은 아니며 제 나름대로 판단하여 신뢰성이 있다고 생각하여 알려드리는 정보이니 이에 대한 판단은 여러분의 몫입니다. 비타민 d에 대해서 알아보기 아마도 대부..