비타민C 효능

안녕하세요. 요즘에는 워낙 좋은 음식들 일명 슈퍼푸드라고 불리는 것들과 좋은 영양제들이 새롭게 나타나고 있습니다. 생전 처음 들어보는 이름의 음식과 영양제들일텐데 아마도 비타민C를 모르는 분들은 없다고 생각합니다. 이번에는 비타민C의 효능에 대해 알아보겠습니다. 그동안 비타민D에 대해 알아봤는데 사실 가장 익숙한 비타민은 비타민C입니다. 아무래도 TV광고중에도 비타민C 광고를 자주 볼 수 있기 때문이 아닐까 생각합니다. 

 

▲ 비타민C하면 가장 먼저 떠오르는게 귤입니다. 여러분은 어떤게 먼저 떠오르시나요?

 

 

비타민C 효능

1. 면역력에 도움이 된다.

비타민C는 면역을 담당하는 세포에도 포함되어 있으며 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 효과도 있기 때문에 면역력을 높이는데 도움이 되고 특히 감기에 걸렸을 때 비타민C를 복용해주면 조금 더 빠른속도로 회복할 수 있다고 합니다. 가장 좋은건 감기에 걸리지 않게 평소에 복용하는 방법이겠죠?

 

 

2. 피부에 좋다.

면역력에도 도움이 되는 항산화 효과가 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다. 또한 햇빛의 자외선에 의한 멜라닌 색소 침착으로 발생하는 기미,주근깨 등을 예방하는 효과도 있다고 하니 피부를 위해서라도 비타민C는 챙겨 먹는게 좋을 것 같습니다.

 

 

3. 철분 흡수율을 높여준다.

비타민C는 철분의 흡수율을 높여줍니다. 철분이 부족하면 나타나는 증상으로 대표적으로 빈혈이 떠오르는데 비타민C가 철분의 흡수율을 높여줘 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다. 철분제를 복용한다면 비타민C와 같이 복용하시는게 좋습니다.