유산균 효능

안녕하세요. 오늘은 유산균의 효능을 한번 알아보겠습니다. 그전에 유산균이란 어떤 것 인지 간단하게 알려드리자면 유산균은 우리 몸의 대장 속에 살며 우리 몸에 해로운 세균들을 물리쳐 우리 몸의 건강을 도와주는 유익균이라고 할 수 있습니다. 요즘에 뜨고 있는 프로바이오틱스(probiotics)가 유산균의 일부라고 할 수 있습니다. 

 

유산균의 대표적인 음식으로는 우리가 잘아는 김치, 요구르트, 된장 등에 들어 있습니다. 하지만 음식으로 유산균을 섭취하는 양은 매우 적기 때문에 건강기능식품의 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 분말이나 캡슐 형태 등 본인한테 편한 방식으로 섭취하시면 됩니다.

 

 

유산균의 효능

1. 면역력이 증가한다.

비타민D와 비타민C에 이어서 유산균도 면역력이 증가하는 효능이 있습니다. 면연세포가 가장 많이 있는 곳 이 바로 장이기 때문에 장 건강에 도움을 주는 유산균은 곧 면역력 증가에도 도움을 줍니다.

 

2. 장활동에 도움을 준다.

유산균에 장에 좋은 건 아마 대부분이 아는 사실입니다. 유산균이 장에 좋은 이유는 음식물의 소화를 도와주기 때문에 장 활동이 원활해지고 이로 인해 변비 및 설사를 예방하기 때문입니다.

 

3. 피부에 도움을 준다.

사실 유산균이 피부에 도움을 준다는 사실은 저도 유산균을 복용하기 전까지는 몰랐었습니다. 장건강이 얼굴에 드러난다는 말이 있을 정도로 장 건강과 피부는 밀접한 관계가 있습니다. 피부를 좋아지게 하고 싶다면 겉으로 바르는 화장품 이전에 우리 몸안(장 건강)부터 챙기는 것이 순서입니다.

 

4. 우울증 예방

행복감을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌이 장에서도 많은 양이 분비되기 때문에 유산균이 부족하지 않게 해줘야 세로토닌이 감소되지 않고 우울증을 예방할 수도 있다고 합니다.